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喝纯净水会缺乏钙物质吗?在生活中我们要如何补钙

作者:admin 发布日期:2020-09-21 关注次数: 二维码分享

在生活水平日益提高的今天,各样食物开始不断出现。各种饮用水也开始浮现,矿泉水、纯净水等等,但是水的质量也受到了很多人的关注,经常喝纯净水的人,身体会缺钙吗?纯净水是否健康?下面就让呼和浩特纯净水厂家进行解答并告诉大家该如何正确补钙。


纯净水选择

网络疯传的喝纯净水会缺钙不可信。就连之前有些家庭的孩子得了软骨病,都会怀疑是长期饮用纯净水的原因,这些观点都是错误的。造成软骨病的原因是维生素的空缺,平日补充足够的营养加长光照时间,就可以避免此类问题的发生,与纯净水没有任何的因果关系。

缺钙的主要原因是饮食摄入的营养和身体所需的严重不对等,也与平时的运动量和光照时间有关,至于喝什么水与缺不缺钙并没有关系。就连一些国外的某些地区,也是饮用纯净水,但是并没有出现大面积缺钙的现象。

人身体所需的各种营养元素并不单单只靠饮用的水,平时吃的一些食物都会有我们身体所需的微量元素。而且人体也并不是仅仅喝点水就会带走身体内的钙元素,所以网上的流言并不可信,那么我们到底该如何正确补钙呢?一起来看看医生的建议吧。

一、注重平日饮食

钙元素的补充有效的方法就是摄入食物,饮食可以选用一些钙元素较高的食物。虾就是一个不错的选择,虾中含有较高的蛋白质,易于吸收,还能促进人体的新陈代谢,增强骨骼对钙物质的吸收。但是要注意的是海鲜过敏的人群不建议食用虾,防止出现过敏反应。还有牛奶,不管是孩子还是成人,牛奶都可以满足日常所需的钙元素。当然还有很多补钙的食物,比如:豆腐、海带等等,身体都是可以在这些食物当中汲取钙营养的。

二、多晒太阳

如果说多吃有钙元素的食物是重要的,那么多晒太阳就是必要的了。人体当中所需的维生素D是非常关键的,它会决定我们所食用的食物是否能够有效地从中汲取钙物质,多晒太阳可以补充我们所需要的维生素D。秋季来临正是补钙的好季节,早晚时刻可以多晒晒太阳,同时也要避免光线充足时阳光直射,这时就可能会对皮肤造成伤害。

三、进行户外运动

适当的进行有氧运动也是补钙的好方法,慢跑和骑车都是可以的。运动量适宜的情况下,可以充分让身体得到舒展,也能够增强骨骼的韧性,这都是非常有利于补钙的。包括一些适合老人的运动也是可以补钙的,比如:散步、打拳等。户外运动不管在什么时候都是必不可少的,既能增强体质,还能让充分的吸收钙元素。但是运动也要适宜,不建议疲劳运动或者过度运动伤及身体。

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